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| ERGONOMIA Cuidado con el ratón El uso continuado del ordenador provoca tensión muscular y dolor |
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El uso del ratón del ordenador puede generar dolor y tensión muscular si
no se mantiene una posición correcta y se hacen pausas frecuentes para
destensar la musculatura de la espalda, cuello y hombros. El 80% de los
usuarios padece alguna alteración derivada del uso del computador.
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MYRIAM LOPEZ BLANCO
Buena parte de los problemas físicos derivados del uso del ordenador -el 80% de
los usuarios padece alguno de ellos- se debe al ratón, según un estudio
publicado en la revista Ergonomics y realizado por Erick Peper, un profesor de
curación olística de la Universidad de San Francisco.
Susan lleva más de 20 años trabajando con computadores y nunca había sentido
ningún dolor hasta que empezó a usar el ratón, hace cinco años. La fisioterapia
le ayudó un poco, pero no lo suficiente, así que acudió al doctor Peper. Este
especialista le demostró que todo era cuestión de una mala postura. Colocó unos
sensores eléctricos en los músculos de la espalda, hombro y brazos para ver
cuáles se tensaban más y se constató que, si se sentaba con la espalda y el
cuello más rectos y colocaba el ratón más cerca, de manera que no tuviese que
forzar la postura para manejarlo, disminuía el dolor en un 90%.
Estudios previos de Peper demostraron que los músculos de los usuarios de
ordenador se tensan casi inmediatamente después de sentarse frente a la máquina
aunque no se note hasta que no ha pasado un buen rato. La solución: hacer
micropausas, dejando los brazos colgando, para descargar la tensión.
También se puede colocar el ratón encima de la parte derecha del teclado, donde
están los números (a no ser que se haga mucho uso de ellos), con un puente de
plástico que se vende para ajustarlo sobre esta zona dejando una superficie
elevada para el ratón.
«Otra solución incluso mejor», dice Peper, «es comprar un teclado separado que
está dividido en dos partes, una para cada mano, y que no sólo permite una
posición más natural de las manos, sino que el ratón cabe en el espacio que
queda entre ellas». Lo malo es que estos teclados son caros y difíciles de
encontrar, aunque no hay duda de que se harán más asequibles y accesibles a
medida que aumente la demanda.
Lawrence Schleiffer, de la Universidad de Maryland, ha encontrado otro dato
curioso: después de usar varias horas el ordenador, aumenta la
hiperventilación: se respira más deprisa de lo normal y se exhala mucho
monóxido de carbono, afectando al sistema nervioso.
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