Cómo sacar partido a las labores domésticas
/ Entrevista: Antonio Álvarez / La CIA y el arca de Noé / Arafat/Netanyahu. Enemigos en familia / Salud: No tan dormidos/ Fotografía: El hombre que paró el tiempo / En forma: Faenas caseras / La mirada de Francisco Umbral: Japonenerías / Gentes/ Almanaque/ El tablón/ En pocas palabras: Donna Karan/ Horóscopo/ Extra Navidad/
1 Intente estirarse al máximo para llegar a las partes altas de la librería o los cuadros, por ejemplo, luego agáchese y limpie la parte baja. Alterne una balda alta y una baja. Mantenga la espalda completamente vertical y agáchese con los talones juntos.
Limpiar el polvo
2 Colóquese delante del cubo, con los pies ligeramente abiertos y la espalda recta. Coja la fregona por la parte más alta con ambas manos y gire y apriete hacia abajo, manteniendo la presión unos diez segundos. Con ello trabajará los brazos, pectorales y hombros.
Fregar
3 Con el aspirador podrá trabajar los hombros, brazos, caderas y abdomen. Colocado con la pierna derecha un poco adelantada y la espalda arqueada, imprima un movimiento de vaivén a la cadera mientras presiona con los brazos hacia el suelo. De vez en cuando, cambiar de posición las piernas.
Aspirar
4 Podrá hacer pesas. Manténgase con los pies ligeramente abiertos y la espalda recta. Separado de la tabla, de manera que el brazo con el que planche esté lo más estirado que se pueda, sin impedirle trabajar, presione con firmeza hacia abajo.
Planchar
5 En la posición anterior y moviendo lo menos posible el brazo, realice al tiempo que plancha movimientos circulares. Trabaje ambos brazos, sobre todo con el que nunca lo hace.
Planchar más
Por Alfredo Merino
