El tratamiento de estas alteraciones del sueño incluye:
-Llevar a cabo una correcta higiene del sueño, para ello hay que evitar dormir a diferentes horas y las siestas al final de la tarde.
-No consumir cafeína, alcohol o tabaco.
-En el caso del jet lag basta con seguir una serie de consejos cuando llegue al destino de su viaje como: exponerse a la luz, no aislarse socialmente, para ello trate de mantenerse física y mentalmente ocupado, trate de conciliar el sueño cuando llegue la noche, no antes, si no puede haga una pequeña siesta, beba líquidos para evitar la deshidratación.
Algunas personas no tienen bastante con estas recomendaciones y tienen que tomar medicación.